اطعمة تساعد على زيادة الوزن
نقص الوزن ممكن ان يكون مصدر للقلق اذا كان نتيجة لسوء التغذية او اذا كنت حاملا
او لديك مخاوف صحية اخرى
اذا كنت ترغب في زيادة الوزن اليك مجموعة من الاطعمة الصحية ستساعدك في اكتساب
الوزن
تناول 5 -6 وجبات صغيرة يوميا او ثلاث وجبات كبيرة
تناول الاطعمة الغذائية الغنية بالمغذيات الخبز الحبوب الكاملة المعكرونة والحبوب
فواكه والخضروات
شرب عصير الحليب والطازجا و المجمد
تناول المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية الى جنب وجبة خفيفة
تناول الوجبات التي تحتوي على المكسرات مثل زبدة الفول السوداني والجبن والفواكه
المجففة و الافوكادو
تناول وجبة خفيفة قبل النوم شرائح الخضار واللحوم الخالية من الدهون والجبن
تناول البيض المخفوق والحليب المجفف الخالى من الدهون
ممارسة الرياضة وتمارين القوة تساعد على زيادة الوزن عن طريق بناء العضلات
وتحفز شهيتك.
0 commentaires :