علاج القلق
القلق هو اضطراب داخلي يكمن في شعور الفرد بخوف وتهديد غير معروف ناتج عن
الصراعات اليومية التي يعيشها الانسان في حياته.
اسباب القلق:
-الاضطراب وسببه عدم الشعور بالامن وفقدان الثبات والاستقرار.
-عدم التقدير الصحيح للذات و ذلك للمبالغة في حب النفس وتكبيرها.
-النقد:لوم الشخص وعتابه كثيرا سواء من طرفه اومن غيره يجعل الانسان يشك في
ذاته.
-الفشل المستمر وهو الشعور بالاحباط والتقليل و ذلك ما ينتج عنه
مشاعر القلق والغضب.
طرق بسيطة للتخلص من القلق:
-المواضبة على الصلاة في اوقاتها ففيها سكينة وراحة واطمئنان للنفس.
-ابتعد عن كل شيء يثير غضبك وخذ اوقات كافية من الراحة.
-لا تعطي الامور او بعض المشاكل اكثر من قيمتها المستحقة.
-تعلم الاسترخاء مع اغماض العينين والتفكير في شيء ايجابي.
-الابتسامة اكثر منها تسعد.
-حاول التحكم في اعصابك ولا تكن سريع الانفعال لان ذلك لن يغير شيئا.
-تذكر دائما ان الصحة نعمة فلا تخسرها فالقلق يولد اغلب الامراض النفسية و الجسدية.
-حاول التركيز على الاهداف المهمة ودع عنك الامورالتافهة.
-مارس مختلف الرياضات (المشي.الجري.السباحة...).
َّ
0 commentaires :